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一般來講，測量血壓有三種途徑，一種是在醫(yī)院由醫(yī)生測量，一種是在家自己測量，還有一種是24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測。其中，24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測（每過15-30分鐘就測量一次血壓，連續(xù)監(jiān)測24小時(shí)）測量的結(jié)果最為準(zhǔn)確，這是因?yàn)槿说难獕涸谝惶?4小時(shí)內(nèi)不是固定不變的，而是在一定的范圍上下波動，且受多種外部因素的影響。
而我們自己在家測量血壓的數(shù)值，其準(zhǔn)確性是介于醫(yī)生測量和24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測之間的。而且經(jīng)過無數(shù)患者的經(jīng)驗(yàn)表明，我們自己在家里測出來的血壓，和24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測之間是沒有明顯差異的，只要你的測量方法沒問題、儀器沒有問題，那么測量的結(jié)果就會更準(zhǔn)確。
在家自己測量血壓，該如何正確測量血壓？
1、準(zhǔn)備一臺復(fù)合國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)、精準(zhǔn)度高、便利性強(qiáng)的電子血壓計(jì)；
2、讓家人用中空的橡皮袖套纏繞被測者的上臂。這種皮袖套的一端是用橡皮管與壓力計(jì)鏈接，另一端則連接橡皮氣囊；
3、家人通過反復(fù)擠壓橡皮氣囊，把空氣打進(jìn)橡皮袖套，使上臂的動脈壓扁，血液暫時(shí)中止流動，然后慢慢降壓；
4、在這個(gè)過程中，當(dāng)血液開始流動發(fā)生聲音時(shí)記錄下來的壓力，就是收縮壓，也就是高壓；
5、然后繼續(xù)將袖套內(nèi)的空氣放出，繼續(xù)聽血液流動的聲音，當(dāng)聽不到聲音的時(shí)候記錄下來的壓力，是舒張壓，也就是說低壓。
高血壓的判斷標(biāo)準(zhǔn)：由于血壓存在波動，我國傳統(tǒng)判斷高血壓的方法是，連續(xù)測量三次、每次間隔一個(gè)月。如果130mmHg≤收縮壓≤139mmHg，85mmHg≤舒張壓≤89mmHg，則為臨界高壓；如果收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，則為高血壓。
測量血壓前應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？
1、測量時(shí)間
測量血壓的時(shí)間最好在早晨醒來以后、起床之前，或者是晚上睡覺之前。因?yàn)槲覀兊难獕和ǔＴ谒?個(gè)小時(shí)開始下降、起床后2個(gè)小時(shí)開始上升，所以早晚測量的數(shù)值最具參考價(jià)值。
2、外部環(huán)境
測量血壓的環(huán)境應(yīng)該安靜、溫度要適當(dāng)，這是必要的環(huán)境要求，否則測量結(jié)果會不準(zhǔn)備。
3、飲食禁忌
測量前至少要休息5分鐘，測量前半個(gè)小時(shí)不要吸煙、喝酒、濃茶和咖啡，也不要吃的太飽，且最好排空小便。
4、測量姿勢
測量的時(shí)候最好要坐著，全身肌肉注意要放松。最好測量右上臂，測量時(shí)注意要把袖子捋上去，不要讓袖子擠壓到測量用的袖帶，同時(shí)肘部和心臟最好保持在同一水平線上。
5、情緒控制
測量血壓要避免緊張、焦慮、激動等情緒，因?yàn)樗鼈兌伎赡軙鹧獕簲?shù)值的波動。
最后提醒大家，如果知道自己血壓高，最好密切關(guān)注自身的血壓變化情況，要經(jīng)常給自己測量，不要等到出現(xiàn)頭暈、頭痛等明顯癥狀時(shí)才想到量血壓，否則就可能延誤病情。
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