人體十大器官的敵人，就靠你消滅了

心臟、胃、肝臟和胰腺等器官是我們?nèi)梭w最重要的器官，

對我們都有不可或缺的作用。任何一個器官出現(xiàn)了問題，都很有可能會影響我們機體的正常機能。我們的器官最怕什么？

01

胃，怕多！

吃的過飽、暴飲暴食，會加重胃負擔，損害胃部健康。胃部長期處于飽和狀態(tài)不利于胃黏膜修復(fù)，導(dǎo)致胃酸對胃粘膜的侵襲作用與粘膜屏障的防御功能失衡，引起各種胃病。

醫(yī)生提醒：三餐規(guī)律，在飯后，可以順時針按揉腹部，起到促進消化，減少積食的效果。

02

心，怕鹽！

鹽是高血壓發(fā)生的重要因素，中國人平均鹽攝入量高，存在 60% 以上的鹽敏感人群，高鹽攝入可使血壓偏高，從而引起心、腦、腎等器官的損害。

醫(yī)生提醒：限鹽補鉀，每人每日食鹽量以不超過6克為宜，每日多吃新鮮蔬菜水果補充鉀鹽，提高膳食鉀鈉攝入比。增加運動，保持心態(tài)平衡。

03

肺，怕煙！

長期吸煙、二手煙會傷害肺，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣不流通，血液不能正常循環(huán)。

醫(yī)生提醒：在日常生活中一定要少抽煙，也要注意吸入二手煙，二手煙的危害一般比吸煙還要大。經(jīng)常鍛煉運動可以促進身體肺部的積極交換，可以將一些垃圾毒素清出去體外，肺也會越來越健康。

04

腎，怕渴！

喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物濃度就會增加。

醫(yī)生提醒：多喝水，每天最好都要喝水，同時不要吃的太咸，建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

05

肝，怕酒！

過量飲酒會降低肝進化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒容易導(dǎo)致肝硬化。

醫(yī)生提醒：適量飲酒或者不喝酒，男性喝酒每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克。

06

胰，怕?lián)危?/p>

有人將胰腺炎稱為“富貴病”，可見飲食的控制對預(yù)防胰腺疾病很重要。人在進食以后，大腦會自動刺激胰腺，分泌胰液進入胃腸。暴食暴食之后，分泌的胰液會更多，對胰腺造成刺激，引發(fā)急性胰腺炎。

醫(yī)生提醒：吃東西不要吃得過飽，七分飽即可，以清淡為主。減少使用高脂、腌漬、熏制食物，控制飲酒量。

07

腸，怕坐！

長時間坐著，會使腸道的蠕動變慢，也會使食物在腸道長時間停留，不利于食物吸收消化，有可能造成便秘。

醫(yī)生提醒：養(yǎng)成規(guī)律排便習慣，尤其是每日早餐后最佳。多運動，運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。

08

膽，怕油！

肝膽怕“油”，脂餐飲食或是動物內(nèi)臟攝入過多，使膽汁的有效成分發(fā)生改變，膽固醇從膽汁中析出，形成膽固醇結(jié)晶，最后形成膽囊結(jié)石。

醫(yī)生建議：不過量食用油膩及高膽固醇類的食物。

09

膀胱，怕憋！

憋尿時膀胱腫大，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。

同時，膀胱壁血管被壓迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，不僅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。

醫(yī)生提醒：養(yǎng)成良好習慣，不憋尿，盡快改掉憋尿這個壞習慣，飲食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。

10

皮膚，怕曬！

皮膚在受到強光照射的時候，會對皮膚造成直接的損傷，加快皮膚的衰老。皮膚曬傷以后，曬傷部位會出現(xiàn)彌散性紅斑、蛻皮等，嚴重的出現(xiàn)大皰，伴有瘙癢和灼燒感。

醫(yī)生提醒：防曬并非僅限于夏天，只要是白天，不論陰晴，都要做好防曬，出門撐傘，涂抹防曬霜，避免暴曬等等，采取綜合性的防曬措施，為您的皮膚健康保駕護航。