年輕人猝死，給我們敲響了警鐘！

每年12月、1月是心梗爆發(fā)期

冷熱交替的急劇變化，是影響心梗發(fā)生的關(guān)鍵。每年12月和來(lái)年1月，是心梗頻發(fā)的“魔鬼月份”。

心梗的發(fā)生與環(huán)境因素密切，每年從12月到來(lái)年的1月，心梗的發(fā)病率都會(huì)攀升至全年高峰，北方高寒地區(qū)表現(xiàn)得尤為突出。

為什么冬季更容易發(fā)生心梗？

1.冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負(fù)荷。

2.室外溫差很大，外出時(shí)，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

3.冬天人們戶外運(yùn)動(dòng)減少。吃得多、消耗少，導(dǎo)致能量攝入和代謝比例失調(diào)，血液黏稠度增加，血液循環(huán)減慢，容易形成血栓，導(dǎo)致心梗發(fā)生。

心臟最受不了8種刺激

心臟一刻不停地為全身供應(yīng)血液，它看似強(qiáng)大，實(shí)則脆弱。在遇到以下幾種情況時(shí)特別容易不堪一擊：

01

猛發(fā)力

建議有心腦血管病的人，凡事不要著急，動(dòng)作要慢：

不要有“猛回頭”等動(dòng)作，以免發(fā)生意外；

避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球；

早上起床時(shí)不要突然坐起來(lái)，可以平躺兩三分鐘，再扶著床頭慢慢坐起來(lái)；

不要突然變換體位，比如從蹲位變?yōu)檎疚?，可能造成暫時(shí)性腦缺血，出現(xiàn)站立不穩(wěn)、眼前發(fā)黑、暈厥等情況，容易摔倒；

排便時(shí)也不宜過(guò)分憋氣用力，否則胸腔壓力會(huì)瞬間升高，回心血量也會(huì)減少。

02

溫度高

高溫環(huán)境中，人體出汗多，飲水不足，容易造成血容量偏低。此時(shí)，皮膚血管會(huì)過(guò)度擴(kuò)張，血流增加，內(nèi)臟血流量減少，生理機(jī)能會(huì)隨之降低。另外，高溫環(huán)境使人煩躁、抑郁等都是誘發(fā)血壓波動(dòng)、冠心病急性發(fā)作的重要因素。

建議大家天氣炎熱或供暖后室內(nèi)較熱時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分；蒸桑拿、泡溫泉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

03

太貪涼

氣溫較低，會(huì)導(dǎo)致心率加快，進(jìn)而令血壓升高，心臟負(fù)荷加大，從而引起供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使原有粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄，甚至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛和心梗。

建議大家冬季出門做好保暖工作，戴上帽子、圍巾和手套。

04

發(fā)脾氣

長(zhǎng)期處于高應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)，這會(huì)直接損傷心肌細(xì)胞和血管內(nèi)皮細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)，這與高血壓、冠心病、心律失常等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。

05

悲傷抑郁

過(guò)度悲傷甚至抑郁，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，以及冠心病和高血壓的發(fā)展。突發(fā)事件的強(qiáng)烈刺激，甚至可能誘發(fā)急性心梗、應(yīng)激性心肌病等致命性疾病。

06

過(guò)度勞累

通常情況下，勞累不會(huì)導(dǎo)致心臟病，但過(guò)度勞累會(huì)使心血管系統(tǒng)承受較大壓力。過(guò)度勞累會(huì)加重心臟負(fù)荷，打破平衡，從而誘發(fā)心肌缺血、心律失常、心衰加重。

07

吃得太飽

飽餐后，血液會(huì)大量向胃腸道分流，造成血液在體內(nèi)重新分配，心臟供血相對(duì)減少。另外，食物中的脂肪、鹽分被吸收進(jìn)入血液，會(huì)使血液黏稠度增加，以及鈉水潴留。

這些因素均可造成心肌缺血，心衰加重，甚至心梗急性發(fā)作。因此，心臟病患者每餐最好吃七八分飽。

08

飲酒過(guò)量

長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，一方面會(huì)使血液黏稠度增加，加速膽固醇合成，誘發(fā)高脂血癥或動(dòng)脈硬化；另一方面，會(huì)促使心肌細(xì)胞凋亡，導(dǎo)致酒精性心肌病，嚴(yán)重影響心臟功能。所以心臟病患者必須少喝酒，最好能戒酒。

一點(diǎn)點(diǎn)改變，可以救命

看起來(lái)挺健康的年輕人，怎么突然就猝死了？

因?yàn)橹皇恰缚雌饋?lái)健康」。

很多猝死的中青年，實(shí)際上已經(jīng)患有冠心病，但平時(shí)沒(méi)有癥狀，也沒(méi)有做針對(duì)性檢查。然后加上過(guò)度勞累、應(yīng)激刺激等，最終導(dǎo)致心臟性猝死的悲劇。

那些因?yàn)榧影喽硭娜兆樱驗(yàn)榻箲]而吞下的煙酒，因?yàn)槊ぷ鞫鲆暤男幕?，因?yàn)椴幌雱?dòng)而沒(méi)有鍛煉的瞬間……這些不起眼的小事，將疲憊的我們一點(diǎn)點(diǎn)推向猝死的深淵。

如果你曾擔(dān)心過(guò)自己的健康，如果你已經(jīng)意識(shí)到了問(wèn)題，不妨給自己設(shè)立一些小目標(biāo)：

今天早睡十分鐘；

明天多吃一點(diǎn)蔬菜；

挑戰(zhàn)一月不喝甜飲料；

工作半小時(shí)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)；

一年去做一次全面體檢；

……

猝死的悲劇，不應(yīng)該一次又一次重現(xiàn)。這些小小的健康目標(biāo)，就是自我拯救的第一步。

改變，就從今天開始吧。